软路由压力监测：皮质醇唾液测试记录——用代理IP远程抓包不踩坑

为什么软路由玩家开始测皮质醇？

熬夜调ROS、刷OpenWrt、给旁路由打补丁，身体先报警。嘴里含根唾液试管，5分钟就能测出皮质醇，比看CPU温度更直观。我把连续7天的数值和软路由CPU占用、代理ip延迟画在同一张表，才发现：只要延迟一过200 ms，皮质醇第二天必飙30%。原来不是工作压力大，是代理IP节点抽风。

皮质醇唾液测试最简流程

1. 睡前30分钟不刷手机，清水漱口
2. 次日起床立刻吐2 ml唾液到试管（别嫌恶心，越浓越准）
3. 顺丰冷链回实验室，下午出报告
4. 把数值写进Notion，顺手拉一张折线图
   整套成本不到150元，比换一条2.5G网线还便宜。

软路由端该抓哪些数据？

OpenWrt装collectd，插件勾上cpu、load、ping，再加一个softflow exporter，把NetFlow发到远端InfluxDB。重点：出口IP一定走代理，否则数据带偏。我用的长效住宅代理ip，1天1换，省得被测速网站拉黑。记得把代理ip池写进crontab，凌晨3点自动切换，第二天对照皮质醇曲线，一看一个准。

代理IP延迟与皮质醇的魔鬼交叉点

我把7天数据扔进Python，seaborn一画，延迟180 ms处出现明显拐点。高于这条线，皮质醇均值从7.2 nmol/L蹦到11.5 nmol/L，整个人进入“路由器崩我也崩”的状态。解决方案简单粗暴：把代理IP池里延迟>180 ms的节点踢掉，晚上11点前强制切到最低延迟节点，第二天唾液数值乖乖回落。朋友还以为我偷偷去健身，其实只是把IP换到了上海联通。

远程监测不翻车的小技巧

• 软路由放公司，家里只留一个OpenWrt小盒子做WireGuard客户端，全部流量走代理IP，省公网IP钱
• 唾液试管别放冰箱门，那地方温度波动大，数值会虚高0.3 nmol/L
• 代理IP别贪便宜，数据中心IP容易被QoS，夜里丢包一高，皮质醇跟着蹦迪
• 把InfluxDB的匿名代理IP端口改成非标准，防止扫描器暴力猜密码，数据一丢，前面的唾液白吐了

一张图看懂：软路由+代理IP+皮质醇7日对照

我直接把图丢进小红书，点赞破千。横轴时间，左纵轴皮质醇，右纵轴延迟，两条曲线交叉那一刻，评论区全在喊“原来我失眠是节点问题”。图里打码了代理IP段，只保留延迟，避免被运营商请喝茶。想看原图，微信我发你，顺便给你一份我淘汰的慢节点黑名单，拿去直接屏蔽，省得再踩坑。

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